Меры безопасности при купании:
купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева;прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений;постепенно входите в воду, убедившись в том, что температура воды комфортна для тела (не ниже установленной нормы);не нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов;температура воды должна быть не ниже 19°, причём, время пребывания в воде должно увеличиваться постепенно на 3-5 минут;продолжительность купания в воде более 21° - не более 30 минут, при невысокой температуре воды - меньше;лучше купаться несколько раз по 15-20 минут, чтобы не допустить переохлаждения;опасно прыгать или резко входить в воду после длительного пребывания на солнце. При охлаждении в воде происходит резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания, сердца;если вас подхватило течение, двигайтесь по диагонали к ближайшему берегу; не купаться в воде при температуре ниже +18°С; во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе;не допускать ситуаций неоправданного риска, шалости на воде;не бросать в воду банки, стекло и другие предметы, опасные для купающихсяНаиболее известные способы отдыха на воде:
лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох;если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее;если не имеешь навыка в плавание, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни;не умеющим плавать купаться необходимо только в специально оборудованных местах глубиной не более 1-1,5 метра!Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду.
3758