9 правил сохранения здоровья детей
Во многом здоровье детей зависит от родителей и соблюдения простых, но действенных правил.
1. Соблюдаем режима дня! Показать ещё
Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время.
Уделять особое внимание полноценному сну и ограничивать время у телевизора, компьютера, гаджета (не более 40 мин. – 1 часа).
2. Регулируем нагрузки :
- физические;
- эмоциональные;
- интеллектуальные.
Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, заторможенность являются сигналом перегрузок. Следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.
3. Проветриваем помещение
Для хорошего самочувствия необходимо пребывание в проветренном помещении во время сна.
4. Не забываем о прогулках
Обязательна двигательная активность на свежем воздухе минимум 2 часа в день.
5. Не лишаем физической активности
Систематические занятия физкультурой укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер.
6. Практикуем водные процедуры
Вы можете выбрать любой подходящий для вашего ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды:
- обливания утром после сна и вечером перед сном 1-2 небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды;
- контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов, начиная с теплой или горячей и заканчивая холодной, продолжительность теплого или горячего в 2 раза длиннее, чем холодного);
- обтирания влажным полотенцем.
7. Создаем благоприятную атмосферу дома
Никогда не отказывайте ребенку в общении!
Установите в семье запрет на бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном, непонятное для ребенка наказание, запугивание и агрессию.
Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.
8. Развиваем творческое начало
В творчестве ребенок может выразить свои мысли и эмоции, проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира.
9. Уделяем особое внимание питанию
Детям для полноценного роста и развития необходимо:
- питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы;
- для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок;
- включайте в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;
- важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов;
- ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
Во многом здоровье детей зависит от родителей и соблюдения простых, но действенных правил.
1. Соблюдаем режима дня! Показать ещё
Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время.
Уделять особое внимание полноценному сну и ограничивать время у телевизора, компьютера, гаджета (не более 40 мин. – 1 часа).
2. Регулируем нагрузки :
- физические;
- эмоциональные;
- интеллектуальные.
Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, заторможенность являются сигналом перегрузок. Следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.
3. Проветриваем помещение
Для хорошего самочувствия необходимо пребывание в проветренном помещении во время сна.
4. Не забываем о прогулках
Обязательна двигательная активность на свежем воздухе минимум 2 часа в день.
5. Не лишаем физической активности
Систематические занятия физкультурой укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер.
6. Практикуем водные процедуры
Вы можете выбрать любой подходящий для вашего ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды:
- обливания утром после сна и вечером перед сном 1-2 небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды;
- контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов, начиная с теплой или горячей и заканчивая холодной, продолжительность теплого или горячего в 2 раза длиннее, чем холодного);
- обтирания влажным полотенцем.
7. Создаем благоприятную атмосферу дома
Никогда не отказывайте ребенку в общении!
Установите в семье запрет на бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном, непонятное для ребенка наказание, запугивание и агрессию.
Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.
8. Развиваем творческое начало
В творчестве ребенок может выразить свои мысли и эмоции, проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира.
9. Уделяем особое внимание питанию
Детям для полноценного роста и развития необходимо:
- питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы;
- для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок;
- включайте в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;
- важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов;
- ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
1331