Когда ребёнок облизывает грязный ботинок, мы кричим ему о том, что в рот
попадут микробы. Но на самом деле наша ротовая полость постоянно обсеменена, вопрос только в том, кто там живёт. Ротовая полость – самый заселённый отдел человеческого тела. Состав микробиоты ротовой полости зависит от нескольких факторов: типа питания, возраста, состояния зубов и дёсен, курения и приёма алкоголя, стресса. При этом каждое анатомическое образование ротовой полости окружено своей «семьёй» микроорганизмов – биоплёнкой.
Нормальная микробиота обеспечивает:
1 Защиту от болезнетворных микроорганизмов – здоровая микробиота занимает свою нишу, выделяет вещества, подавляющие рост патогенов, а также участвует в поддержании pH ротовой полости.
2 Иммунитет – стимулирует рост лимфоидной ткани.
3 Пищеварение – участвует в расщеплении углеводов и частично белков.
Дисбаланс в составе микробиоты приводит к формированию стоматологических проблем (кариес, гингивит, кандидоз). Ряд исследований
выявил взаимосвязь с заболеваниями сердца и сосудов, пневмонией, сахарным диабетом.
Как поддерживать состав кишечной микробиоты?
1 Гигиена ротовой полости
Чистка зубов 2 раза в день, полоскание ротовой полости после приёма пищи (в том числе после кофе или чая), когда это невозможно – используйте жевательную резинку без сахара, но жевать её следует не больше 2 минут и не на голодный желудок, очищение языка (скребок) и межзубных промежутков (нить, но не зубочистки!), профилактическое посещение стоматолога 1–2 раза в год, регулярная смена зубной щётки (каждые 2–3 месяца), подбор зубной пасты.
2 Питание
Не злоупотребляйте сахаром (в ответ на поступление сахара микроорганизмы выделяют кислоты, которые разрушают эмаль), сладкими газированными напитками, обогащайте рацион клетчаткой (овощи, фрукты, ягоды, бобовые).
3 Пейте больше воды, не утоляйте жажду сладкими напитками.
4 Тщательно жуйте пищу.
5 Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
#кцсонБузулук
#ЗОЖ
#ГигиенаРта
попадут микробы. Но на самом деле наша ротовая полость постоянно обсеменена, вопрос только в том, кто там живёт. Ротовая полость – самый заселённый отдел человеческого тела. Состав микробиоты ротовой полости зависит от нескольких факторов: типа питания, возраста, состояния зубов и дёсен, курения и приёма алкоголя, стресса. При этом каждое анатомическое образование ротовой полости окружено своей «семьёй» микроорганизмов – биоплёнкой.
Нормальная микробиота обеспечивает:
1 Защиту от болезнетворных микроорганизмов – здоровая микробиота занимает свою нишу, выделяет вещества, подавляющие рост патогенов, а также участвует в поддержании pH ротовой полости.
2 Иммунитет – стимулирует рост лимфоидной ткани.
3 Пищеварение – участвует в расщеплении углеводов и частично белков.
Дисбаланс в составе микробиоты приводит к формированию стоматологических проблем (кариес, гингивит, кандидоз). Ряд исследований
выявил взаимосвязь с заболеваниями сердца и сосудов, пневмонией, сахарным диабетом.
Как поддерживать состав кишечной микробиоты?
1 Гигиена ротовой полости
Чистка зубов 2 раза в день, полоскание ротовой полости после приёма пищи (в том числе после кофе или чая), когда это невозможно – используйте жевательную резинку без сахара, но жевать её следует не больше 2 минут и не на голодный желудок, очищение языка (скребок) и межзубных промежутков (нить, но не зубочистки!), профилактическое посещение стоматолога 1–2 раза в год, регулярная смена зубной щётки (каждые 2–3 месяца), подбор зубной пасты.
2 Питание
Не злоупотребляйте сахаром (в ответ на поступление сахара микроорганизмы выделяют кислоты, которые разрушают эмаль), сладкими газированными напитками, обогащайте рацион клетчаткой (овощи, фрукты, ягоды, бобовые).
3 Пейте больше воды, не утоляйте жажду сладкими напитками.
4 Тщательно жуйте пищу.
5 Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
#кцсонБузулук
#ЗОЖ
#ГигиенаРта
152