ТИХИЙ УБИЙЦА, ИЛИ ВРАГА НАДО ЗНАТЬ В ЛИЦО!
А вы знали, что контроль артериального давления необходим, даже если вы себя чувствуете вполне здоровым?!
Все потому, что зачастую гипертония развивается бессимптомно, и вы годами можете даже не догадываться об этом.
Длительное же повышение артериального давления может привести к инфарктам, инсультам и внезапной смерти.
Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии или ее осложнений, необходимо:
Выучить правила измерения АД.
Регулярно измерять артериальное давление, даже если Вы себя хорошо чувствуете!
При обнаружении значений Вашего АД выше 140 на 90 более трех раз, обратиться к врачу для более детального обследования.
Определить свой индекс массы тела. Для этого нужно вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Если полученная цифра от 19 до 25 — у Вас нормальная масса тела. Показатель больше 30 говорит об ожирении.
Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5–10 кг снижения веса способствуют снижению артериального давления на 5–20 мм рт. ст.
Питаться рационально: основу этого питания составляют зерновые продукты, количество овощей и фруктов желательно увеличить до 500 г. в день. Рекомендуется принимать пищу 4–5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
А вы знали, что контроль артериального давления необходим, даже если вы себя чувствуете вполне здоровым?! Все потому, что зачастую гипертония развивается бессимптомно, и вы годами можете даже не догадываться об этом.
Длительное же повышение артериального давления может привести к инфарктам, инсультам и внезапной смерти.Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии или ее осложнений, необходимо:
Выучить правила измерения АД. Регулярно измерять артериальное давление, даже если Вы себя хорошо чувствуете! При обнаружении значений Вашего АД выше 140 на 90 более трех раз, обратиться к врачу для более детального обследования. Определить свой индекс массы тела. Для этого нужно вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Если полученная цифра от 19 до 25 — у Вас нормальная масса тела. Показатель больше 30 говорит об ожирении. Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5–10 кг снижения веса способствуют снижению артериального давления на 5–20 мм рт. ст. Питаться рационально: основу этого питания составляют зерновые продукты, количество овощей и фруктов желательно увеличить до 500 г. в день. Рекомендуется принимать пищу 4–5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
1908