Лето – это жара! Как пережить её без вреда для здоровья?
Дорогие жители нашего района! Лето в самом разгаре, и столбик термометра уверенно ползёт вверх. Чтобы жара не застала вас врасплох, мы подготовили полезные и простые правила безопасности, которые помогут сохранить бодрость и хорошее самочувствие.
5 важных правил в летнюю жару:
1. Вода – ваш лучший друг!
Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день, даже если не чувствуете жажду. Лучше отказаться от сладких газировок и алкоголя – они обезвоживают организм.
2. Избегайте солнца в пик жары!
С 12:00 до 16:00 солнце особенно агрессивно. Если можно, оставайтесь в тени или в прохладном помещении.
3. Защищайтесь от солнца!
Шляпа, солнцезащитные очки и крем – ваши главные аксессуары летом. Не забывайте про легкую светлую одежду из натуральных тканей.
4. Осторожно, перегрев!
Не оставляйте детей и животных в закрытой машине – температура внутри растёт мгновенно!
5. Не перегружайте организм!
Отложите тяжёлые физические нагрузки на утро или вечер. В жару сердце и так работает на пределе.
️ Если стало плохо:
- Головокружение, слабость, тошнота – это признаки теплового удара!
- Немедленно переместитесь в тень, выпейте воды, охладитесь.
- В тяжёлых случаях – звоните 112!
А как вы спасаетесь от жары? Делитесь полезными советами в комментариях!
#БезопасностьЛетом #ЗдоровьеВажнее
Дорогие жители нашего района! Лето в самом разгаре, и столбик термометра уверенно ползёт вверх. Чтобы жара не застала вас врасплох, мы подготовили полезные и простые правила безопасности, которые помогут сохранить бодрость и хорошее самочувствие.
5 важных правил в летнюю жару:
1. Вода – ваш лучший друг!
Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день, даже если не чувствуете жажду. Лучше отказаться от сладких газировок и алкоголя – они обезвоживают организм.
2. Избегайте солнца в пик жары!
С 12:00 до 16:00 солнце особенно агрессивно. Если можно, оставайтесь в тени или в прохладном помещении.
3. Защищайтесь от солнца!
Шляпа, солнцезащитные очки и крем – ваши главные аксессуары летом. Не забывайте про легкую светлую одежду из натуральных тканей.
4. Осторожно, перегрев!
Не оставляйте детей и животных в закрытой машине – температура внутри растёт мгновенно!
5. Не перегружайте организм!
Отложите тяжёлые физические нагрузки на утро или вечер. В жару сердце и так работает на пределе.
️ Если стало плохо:
- Головокружение, слабость, тошнота – это признаки теплового удара!
- Немедленно переместитесь в тень, выпейте воды, охладитесь.
- В тяжёлых случаях – звоните 112!
А как вы спасаетесь от жары? Делитесь полезными советами в комментариях!
#БезопасностьЛетом #ЗдоровьеВажнее
224