Майские праздники – время отдыха, шашлыков и беззаботности. Но теперь пора снова зарядиться энергией и вернуться к активной жизни
5 шагов для плавного возвращения в спорт:
- начните с малого – 10-минутная зарядка или прогулка быстрым шагом помогут организму проснуться
- восстановите режим сна – ложитесь и вставайте в одно время, чтобы вернуть бодрость
- пейте воду – праздничные излишества могли привести к обезвоживанию, 1,5 – 2 литра воды в день помогут очистить организм
- легкое питание – больше овощей, белка и меньше быстрых углеводов
- постепенно увеличивайте нагрузку – не стоит сразу бежать марафон, лучше плавно наращивать интенсивность
А как вы возвращаетесь в ритм после праздников? Делитесь в комментариях️
5 шагов для плавного возвращения в спорт:
- начните с малого – 10-минутная зарядка или прогулка быстрым шагом помогут организму проснуться
- восстановите режим сна – ложитесь и вставайте в одно время, чтобы вернуть бодрость
- пейте воду – праздничные излишества могли привести к обезвоживанию, 1,5 – 2 литра воды в день помогут очистить организм
- легкое питание – больше овощей, белка и меньше быстрых углеводов
- постепенно увеличивайте нагрузку – не стоит сразу бежать марафон, лучше плавно наращивать интенсивность
А как вы возвращаетесь в ритм после праздников? Делитесь в комментариях️
1163